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Entraînement - Équipement - Plein-air
Document PowerPoint de la conférence prononcée par Guy Thibault à Arvida, à des entraîneurs et préparateurs physiques, le 15 novembre 2018.
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
Pendant les épreuves de grand fond cyclistes comme la Race Across America (RAAM), la très grande dépense énergétique excède l’apport énergétique.
L’efficacité de pédalage est plus grande avec un angle au genou de 25 degrés qu’avec un angle de 35 degrés.
Les cyclistes auraient intérêt à suivre l’évolution de l’efficacité de leur coup de pédale.
Voici un programme de musculation pour les accros aux sports d’endurance, convenant plus particulièrement aux cyclistes, triathloniens et duathloniens.