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Entraînement - Équipement - Plein-air
Depuis des années, la musculation hors-vélo est considérée comme un complément essentiel à l’entraînement des cyclistes. Mais une étude révèle qu’il est possible d’obtenir des gains avec un entraînement de musculation réalisé… directement sur le vélo !
À résultats égaux qui ne voudrait pas voir le temps de ses séances de musculation diminuer de plus de 80% ?
Le point sur les effets particuliers des diverses méthodes de musculation sur les qualités musculaires telles la force, la puissance, le volume, etc.
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
L’entraînement aérobie effectué en parallèle à l’entraînement de la force ou de la puissance peut nuire au développement de ces qualités musculaires, ainsi qu’à l’hypertrophie.
Un entraînement en contractions musculaires excentriques à vitesse élevée favoriseraient davantage l’hypertrophie et le gain en force.