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Entraînement - Équipement - Plein-air
Depuis des années, la musculation hors-vélo est considérée comme un complément essentiel à l’entraînement des cyclistes. Mais une étude révèle qu’il est possible d’obtenir des gains avec un entraînement de musculation réalisé… directement sur le vélo !
En plus d’augmenter la force lors d’un effort intense et explosif, ces cris ou geignements auraient aussi un effet dérangeant sur la concentration de l’adversaire.
Les biomécaniciens s’efforcent depuis des années à déterminer les principales causes de blessure d’usure chez les coureurs; voici une découverte surprenante.
Le point sur les effets particuliers des diverses méthodes de musculation sur les qualités musculaires telles la force, la puissance, le volume, etc.
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
L’entraînement aérobie effectué en parallèle à l’entraînement de la force ou de la puissance peut nuire au développement de ces qualités musculaires, ainsi qu’à l’hypertrophie.