La fameuse séance Giménez
23 avril 2020
Une formule qui n’est pas inintéressante, mais elle jouit bizarrement d’une popularité qui met dans l’ombre des tas d’autres formules au moins aussi pertinentes.
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Un outil graphique pour aider à composer des séances d’EPI efficaces. Il est couramment utilisé depuis plus de vingt ans, tant par des athlètes de haut niveau que des sportifs du dimanche et leur entraîneur.
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Méthodes d’entraînement pour améliorer l’endurance
11 novembre 2017
L’endurance est évidemment un des déterminants de la performance dans les sports dits « d’endurance ». Voyons comment l’améliorer !
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Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
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Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
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L’entraînement par intervalles courts
25 mai 2016
L’entraînement par intervalles courts (EPIC) est une formule d’entraînement par intervalles (EPI) qui améliore efficacement à la fois la puissance aérobie maximale (PAM) et la capacité anaérobie.
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