NATURE HUMAINE

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pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Entraînement en endurance

Issues d’études scientifiques, nos fiches sur l’entraînement en endurance traitent de développement de l’aptitude aérobie (VO2max), de plans d’entraînement, de récupération, de régénération, ainsi que de conseils et astuces variés sur l’amélioration de la performance.

LIVRE | Endure : Mind, body, and the curiously elastic limits of human performance

Endure est un incontournable pour quiconque s’intéresse à la performance sportive, et particulièrement à l’endurance.

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Comment mesurer sa puissance aérobie maximale (PAM)

La PAM est le plus important déterminant physiologique de la performance dans les sports d’endurance, comme par exemple le cyclisme (et aussi l’aviron). Voici comment la mesurer.

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Fréquence cardiaque à l’entraînement : quelle cible ?

Lorsque les entraîneurs prescrivent des séances d’entraînement aérobie, ils en précisent souvent l’intensité en termes de fréquences cardiaques cibles. Le point à ce sujet.

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Les tests d’aptitude aérobie

C’est bien de passer régulièrement des tests d’évaluation de l’aptitude aérobie. Cela vous permet d’apprécier les effets de votre entraînement en endurance (le «cardio», si vous préférez).

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Une App avec 17 séances (efficaces) d’entraînement par intervalles

Voilà enfin une application mobile qui facilite l’exécution de séances évoluées d’entraînement par intervalles!

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Méthodes d’entraînement pour améliorer l’endurance

L’endurance est évidemment un des déterminants de la performance dans les sports dits « d’endurance ». Voyons comment l’améliorer !

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