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Entraînement - Équipement - Plein-air
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
Pendant les épreuves de grand fond cyclistes comme la Race Across America (RAAM), la très grande dépense énergétique excède l’apport énergétique.
Les cyclistes auraient intérêt à suivre l’évolution de l’efficacité de leur coup de pédale.
Voici un programme de musculation pour les accros aux sports d’endurance, convenant plus particulièrement aux cyclistes, triathloniens et duathloniens.
Un exercice de potentialisation par post activation peut diminuer le temps de 6% au contre la montre.