Sportifs d’endurance : Lâchez pas la patate !
De la purée de pommes de terre (maison) pour remplacer les gels énergétiques commerciaux !
Endurance
Électrolytes et effort – Comment choisir sa boisson sportive?
En sport d’endurance, le bidon n’est pas un accessoire. C’est un outil de performance. On parle souvent d’entraînement, de puissance ou de VO₂max. On parle moins de ce qui se produit après deux heures d’effort, lorsque la boisson devient écœurante (trop sucrée). Pourtant, l’hydratation et l’apport en électrolytes et en glucides influe sur la capacité à maintenir l’intensité. Avant même de choisir une marque, il faut comprendre ce que l’on cherche à compenser.
Test | RYDRATE – Boisson sportive à libération progressive
En marathon comme en ultra, le vrai défi n’est pas toujours la fatigue, mais l’écœurement. Nous avons testé Rydrate RYD-02, une boisson québécoise combinant électrolytes et glucides à libération progressive, conçue pour soutenir l’effort sur plusieurs heures sans saturer le palais ni alourdir l’estomac.
Comment s’entraîner pour un événement de type « Backyard Ultra »?
De plus en plus populaires à travers le globe, les courses de type backyard ultra intriguent et attirent un grand nombre de coureurs.
Course à pied : évitez les fluctuations d’intensité !
Une étude japonaise montre que pendant une compétition de course à pied, les fluctuations de vitesse augmentent bel et bien la fatigue physiologique, quoi qu’en disent certains mathématiciens français.
Périodes d’effort en EPI : courtes ou longues?
Un lecteur demande quel est le sweet spot pour l’intervalle long, jusqu’où peut-on considérer un intervalle comme véritablement long, et à quel moment l’entraînement est considéré comme de l’entraînement continu? Voici ma réponse…