Nos plus récentes fiches
Polarisé : une méthode efficace ou une religion?
Le modèle polarisé est-il vraiment supérieur partout, tout le temps et pour tous les profils?
Sportifs d’endurance : Lâchez pas la patate !
De la purée de pommes de terre (maison) pour remplacer les gels énergétiques commerciaux !
La cadence idéale lors des entraînements par intervalles ?
Le dogme cycliste impose souvent de mouliner à une cadence fluide de 90 rpm. Pourtant, pédaler à une cadence nettement moins élevée sous haute intensité permettrait de progresser beaucoup plus vite lors des séances par intervalles.
Crampes musculaires
Le sel et l’hydratation sont-ils vraiment en cause dans les crampes à l’effort?
Acclimatation à la chaleur
Comment programmer l’acclimatation à la chaleur et, surtout, comment maintenir ses effets bénéfiques?
Électrolytes et effort – Comment choisir sa boisson sportive?
En sport d’endurance, le bidon n’est pas un accessoire. C’est un outil de performance. On parle souvent d’entraînement, de puissance ou de VO₂max. On parle moins de ce qui se produit après deux heures d’effort, lorsque la boisson devient écœurante (trop sucrée). Pourtant, l’hydratation et l’apport en électrolytes et en glucides influe sur la capacité à maintenir l’intensité. Avant même de choisir une marque, il faut comprendre ce que l’on cherche à compenser.
Mystère : pourquoi les champions passent-ils 80-90 % de leur temps à s’entraîner doucement?
Voici un paradoxe fascinant qui divise le monde de l’entraînement : d’un côté, les athlètes d’endurance d’élite consacrent jusqu’à 80 %, voire 90 % de leur volume d’entraînement à des intensités si faibles qu’elles semblent presque dérisoires. De l’autre, une étude ontarienne récente affirme que la fameuse « Zone 2 » (intensité modérée) ne mérite pas la popularité qu’elle connaît actuellement. Comment réconcilier ces visions apparemment contradictoires?
Test | RESTRAP – Harnais de portage pour vélo
Quand les distances s’allongent et que les itinéraires deviennent plus ambitieux, certains accessoires prennent tout leur sens. Non pas parce qu’ils permettent de rouler plus vite, mais parce qu’ils rendent les sections les plus exigeantes plus agréables à traverser. Le harnais de portage de Restrap appartient exactement à cette catégorie.
Test | RYDRATE – Boisson sportive à libération progressive
En marathon comme en ultra, le vrai défi n’est pas toujours la fatigue, mais l’écœurement. Nous avons testé Rydrate RYD-02, une boisson québécoise combinant électrolytes et glucides à libération progressive, conçue pour soutenir l’effort sur plusieurs heures sans saturer le palais ni alourdir l’estomac.
CONSEIL PRATIQUE | Course à pied : Intégrez les côtes à votre entraînement pour améliorer votre puissance
Ajoutez des montées à vos séances et boostez votre puissance musculaire et votre VO2max !
Musculation sur le vélo
Faut-il absolument sortir les cyclistes de leur selle et les envoyer au squat rack pour développer une force utile sur les pédales ?
Test | RESTRAP – Veste d’hydratation
Quand les distances s’allongent et que les itinéraires deviennent plus ambitieux, certains accessoires prennent tout leur sens. La veste d’hydratation de Restrap fait partie de ces accessoires qui, sans accélérer la cadence, élargissent franchement le champ des possibles en matière d’autonomie.
