Nos plus récentes fiches
Estimer son FTP60 depuis son FTP20?
Le test FTP20 — 20 minutes à fond dont on retranche 5 % pour estimer la puissance soutenable sur 60 minutes — est devenu la mesure de référence chez les cyclistes. Une équipe britannique a testé deux hypothèses : est-il reproductible? Prédit-il la puissance d’une heure?
Départ BMX : le braquet idéal dépend du but recherché
Sur la rampe de départ olympique de BMX, quel braquet choisir? Pour trancher, des scientifiques français ont couplé modèle physique et mesures embarquées sur le vélo du champion du monde 2025.
Volume d’entraînement : la réalité des cyclistes amateurs
Les manuels d’entraînement suggèrent aux cycliste de niveaux Cat 1 et 2 d’accumuler 700 à 1500 heures par an. À l’aide de Strava, une équipe de l’Université du Tennessee a mesuré ce que 543 coureurs cyclistes de course américains font réellement.
Sprint sur piste : la capacité avant les watts
On répète aux sprinters piste qu’il faut viser la puissance de pointe toute l’année. Une équipe néo-zélandaise a analysé douze semaines d’entraînement de 25 pistards pour vérifier si cette recette produit vraiment les meilleurs progrès.
L’EPOC vous connaissez ?
Le métabolisme de repos augmente suite à l’exercice, on appelle ça l’EPOC. Voici de quoi il en retourne…
XCC : les gagnants roulent en W
En cross-country short track, tout le monde part fort et lève le pied ensuite. Une équipe brésilienne a comparé le pacing des vingt professionnels d’une manche de Coupe internationale pour voir ce qui distingue le podium du reste du peloton.
Le push-up : l’exercice par excellence
Bien que le push-up soit l’un des exercices des plus « traditionnels », il demeure l’un des plus complets, simples et accessibles.
Contre-la-montre : le prix physiologique du buste bas
On répète volontiers que la position idéale en contre-la-montre, c’est le buste le plus bas possible. Une équipe britannique a mesuré le coût métabolique de trois angles de tronc et confirme qu’il y a compromis optimal à trouver entre aérodynamisme et effort physique qu’aucune soufflerie ne peut résoudre à elle seule.
Pédaler rond : le mythe coûte des watts
On sait depuis des décennies que 40 à 50 % de la force pédalée est « inefficace ». D’où l’obsession de « pédaler en rond ». Un biomécanicien australien fait le procès de cette recette et suggère aux entraîneurs de dépenser leur temps ailleurs.
Pour plus de flexibilité
Comment développer et maintenir la flexibilité, un déterminant de la condition physique trop souvent négligé.
L’indice d’endurance prédit la baisse de la PAM lors de longues sorties intenses
Une analyse mathématique de profils puissance-durée chez des cyclistes de haut niveau indique que la puissance aérobie maximale (PAM) chute au fil d’une course, et que l’indice d’endurance (E) du modèle de Péronnet et Thibault prédit à lui seul les trois quarts de cette diminution.
Brasser de la fonte pour courir plus vite
Un programme de musculation de six semaines améliore la performance en course à pied, et cesser d’en faire la réduit.
