NATURE HUMAINE

Là où la science, l'expérience et la passion
pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Les puissances de pédalage très élevées des coureurs cyclistes du Tour de France

Un aperçu des puissances de pédalage particulièrement élevées que les participants au Tour de France doivent développer dans certaines parties de la course.

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La capacité anaérobie : qualité négligée ?

La capacité anaérobie est le déterminant de la performance le plus négligé dans l’entraînement traditionnel en sports dits d’endurance. C’est une erreur!

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Tennis : tests d’évaluation à privilégier

L’issue d’un match de tennis dépend d’une multitude de facteurs, d’où l’intérêt d’évaluer chacun des déterminants de la performance.

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“Boostez” vos systèmes aérobie et anaérobie en seulement 14 jours

Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie

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Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)

Avec ses fractions d’effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l’endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d’intensifier l’effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s’entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.

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Séance fétiche #2 : 4-3-2-1 (38:00)

Permettant d’accumuler 20 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max et de l’endurance, la séance 4-3-2-1 est donc très efficace.

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