NATURE HUMAINE

Là où la science, l'expérience et la passion
pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Être en forme rend alcoolo ?

Les femmes et les hommes en bonne condition physique développeraient-ils un coude plus léger ? Il semble que oui !

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Nos séances d’entraînement par intervalles maintenant sur ZWIFT !

Disponibles sur notre application mobile 3-2-1-GO !, 12 de nos « 17 Séances Fétiches » d’entraînement par intervalles sont maintenant en format pour l’application ZWIFT.

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L’entraînement par intervalles en « 30 – 30 »

Très populaire, particulièrement en Europe, la séance d’entraînement par intervalles en mode 30-30 est efficace, peu importe le sport d’endurance que l’on pratique. Examinons cette formule…

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Comment ordonnancer vos séances d’entraînement par intervalles

Dans quel ordre devrait-on exécuter les différentes séances d’EPI au fil des semaines?

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Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)

Avec ses fractions d’effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l’endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d’intensifier l’effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s’entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.

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Séance fétiche #2 : Ultime (42:20)

Permettant d’accumuler 13:30 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max, de l’endurance et de la capacité anaérobie, la séance Ultime est donc très efficace.

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