NATURE HUMAINE

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pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Comment ordonnancer vos séances d’entraînement par intervalles

Dans quel ordre devrait-on exécuter les différentes séances d’EPI au fil des semaines?

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Les tests d’aptitude aérobie

C’est bien de passer régulièrement des tests d’évaluation de l’aptitude aérobie. Cela vous permet d’apprécier les effets de votre entraînement en endurance (le «cardio», si vous préférez).

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L’endurance, c’est quoi en fait ?

On a généralement tendance à confondre endurance et VO2max. Cela s’explique notamment du fait que les meilleurs athlètes en sports d’endurance ont forcément un VO2max élevé, d’où la confusion.

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Les déterminants physiologiques du VO2max

Le VO2max étant un important déterminant de la performance, il faut se demander qu’est-ce qui le limite. Le débat sur cette question reste ouvert.

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Le fameux VO2max, vous connaissez ?

Dans les sports d’endurance, le plus important déterminant physiologique de la performance est incontestablement la consommation maximale d’oxygène, soit le VO2max.

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Ski de fond : miser sur l’entraînement à intensité élevée

L’entraînement à intensité élevée a des effets positifs sur la performance en ski de fond.

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