La récupération passive tout autant que la récupération active a sa place dans l’entraînement par intervalles courts.
Lire...
Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
17 février 2017
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
Lire...
Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)
31 janvier 2017
Avec ses fractions d’effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l’endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d’intensifier l’effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s’entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.
Lire...
Séance fétiche #2 : 4-3-2-1 (38:00)
30 janvier 2017
Permettant d’accumuler 20 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement du VO2max et de l’endurance, la séance 4-3-2-1 est donc très efficace.
Lire...
Séance fétiche #3 : 4-3-2-1, version longue (48:00)
29 janvier 2017
Permettant d’accumuler 30 minutes d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’endurance, la séance 4-3-2-1, version longue est donc très efficace.
Lire...
Séance fétiche #4 : Oh, là là ! (1:22:50)
28 janvier 2017
Permettant d’accumuler 45:50 min:s d’exercice dans une fourchette d’intensités propices au développement de l’endurance, la séance Oh là là! est donc très efficace.
Lire...
