NATURE HUMAINE

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Entraînement - Équipement - Plein-air

Se refroidir les jambes pour mieux performer dans les sports à efforts intermittents

Le refroidissement des muscles des jambes améliore la performance dans les sports à efforts intermittents très intenses pratiqués dans des conditions chaudes et humides.

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Une boisson salée pour mieux performer quand il fait chaud

Une boisson à haute teneur en sodium prise avant l’exercice augmente la tolérance à la chaleur et améliore la performance dans les sports d’endurance pratiqués par temps chaud.

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Un granité (barbotine/slush) pour éviter la surchauffe au triathlon

Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.

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L’effet anti-crampe (de chaleur) du sodium

Ajouté à la diète ou aux boissons sportives, le sodium peut grandement prévenir l’apparition de crampes de chaleur.

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Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %

Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.

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Ingérer de la glace concassée peut réduire les effets négatifs de la chaleur lors de compétitions d’endurance

Les athlètes peuvent améliorer leur performance dans un environnement chaud en abaissant leur température corporelle par la consommation de glace concassée juste avant l’effort.

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