Nos plus récentes fiches
Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
Un granité (barbotine/slush) pour éviter la surchauffe au triathlon
Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.
Test | GARMONT : Tower Extreme LX GTX
Escalade de glace, treks en terrains mixtes et techniques, randonnées hivernales: ces bottes d’alpinisme sont légères, solides, chaudes et très polyvalentes !
Être actif durant la mi-temps pour mieux performer en fin de match
Un échauffement actif durant la mi-temps d’un match de football (soccer) atténue la diminution de la performance en fin de partie.
Est-ce que le massage aide à la récupération ?
Le massage a des effets psychologiques positifs, mais n’améliore pas la performance et n’accélère pas l’élimination du lactate.
Test | ARC’TERYX : Alpha IS
Un manteau d’hiver combinant couche intermédiaire et coquille extérieure, parfait pour les activités hivernales d’intensité variées : ultra-léger, imperméable, chaud et très confortable.
Aînés : faire de la musculation augmente l’espérance de vie
Les personnes âgées qui font de la musculation deux fois par semaine augmentent leur espérance de vie.
Comment demeurer motivé à bouger régulièrement
Optimisez la motivation en structurant la démarche, en misant sur le cadre de vie et en cherchant constamment à maximiser le plaisir que l’on ressent à bouger.
Maigrir de façon ciblée, par l’exercice, est-ce possible ?
Il est impossible de «faire fondre» du gras corporel d’une région précise du corps en effectuant des exercices sollicitant les muscles avoisinants.
S’entraîner sur une pente de 2 % améliore la biomécanique de la course
S’entraîner sur pente ascendante de 2 % en maintenant la même longueur de foulée que sur le plat permet d’améliorer la performance sur le plat.
Conférence « Séances fétiches »
Conférence « Séances fétiches », donnée par Guy Thibault au Colloque des entraîneurs à Montréal le 19 mars 2017.
Contre le gain de poids à la ménopause : de la musculation !
La musculation permet de stabiliser la masse adipeuse abdominale, de préserver la masse musculaire et de maintenir le poids corporel à long terme.
