NATURE HUMAINE

Là où la science, l'expérience et la passion
pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”

La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.

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Séance fétiche #14 : Sprints de 10 à 30 s (37:10)

Avec des efforts très intenses et très courts, cette séance permet d’accumuler 4:20 min:s d’exercice propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max.

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Séance fétiche #15 : Répétitions de 20 s (27:56)

En accumulant 9:20 min:s d’exercice à une intensité (très élevée) propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max, la séance Répétitions de 20 s est très efficace.

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Séance fétiche #16 : Répétitions de 15 s (23:36)

En accumulant 7:00 min:s d’exercice à une intensité (très élevée) propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max, la séance Répétitions de 15 s est très efficace.

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Séance fétiche #17 : Répétitions de 10 s (19:16)

En accumulant 4:40 min:s d’exercice à une intensité (très élevée) propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max, la séance Répétitions de 10 s est très efficace.

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Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %

Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.

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