Nos plus récentes fiches
Comment stabiliser le poids après amaigrissement
La pratique régulière d’un volume suffisant d’activité physique permet aux personnes obèses de ne pas reprendre le poids perdu après un programme amaigrissant.
Le massage et les sports à efforts intenses et intermittents
Le massage n’accélère par la récupération physiologique et n’améliore pas la performance dans des sports à efforts intenses et intermittents.
Comment réduire les effets négatifs du décalage horaire sur la performance
Quelques conseils des plus grands spécialistes en matière de chronobiologie et de performance sportive.
Maigrir : manger moins ou bouger plus ?
L’amaigrissement n’est possible qu’en présence d’un déficit énergétique, soit un apport énergétique alimentaire inférieur à la dépense énergétique totale. Doit-on miser davantage sur un régime ou sur un entraînement ?
Le bonheur est dans… l’activité physique !
À long-terme, la pratique régulière d’activités physiques augmente grandement la propension à devenir ou demeurer heureux.
En guerre contre l’obésité
Pourquoi la population a-t-elle tendance à grossir et pourquoi est-ce si difficile de maigrir sans reprendre par la suite le poids perdu? Le point.
S’immerger dans l’eau froide après un match de soccer accélère la récupération
L’immersion dans l’eau froide (cryothérapie) immédiatement après un match accélère la récupération et diminue l’apparition de courbatures (DOMS) chez les joueurs de soccer.
Les tests d’aptitude aérobie
C’est bien de passer régulièrement des tests d’évaluation de l’aptitude aérobie. Cela vous permet d’apprécier les effets de votre entraînement en endurance (le «cardio», si vous préférez).
Une App avec 17 séances (efficaces) d’entraînement par intervalles
Voilà enfin une application mobile qui facilite l’exécution de séances évoluées d’entraînement par intervalles!
L’immersion dans l’eau tiède accélérerait la récupération après l’effort
La pression hydrostatique exercée par l’immersion dans l’eau « thermo-neutre » favoriserait une meilleure récupération.
Méthodes d’entraînement pour améliorer l’endurance
L’endurance est évidemment un des déterminants de la performance dans les sports dits « d’endurance ». Voyons comment l’améliorer !
Garder la forme, sur un home trainer
Voici des séances éprouvées d’entraînement sur home trainer qui mettront un peu de piquant dans votre préparation physique hivernale, lorsque vous pédalerez… sans aller nulle part !
