Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
Un granité (barbotine/slush) pour éviter la surchauffe au triathlon
Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.
Test | GARMONT : Tower Extreme LX GTX
Escalade de glace, treks en terrains mixtes et techniques, randonnées hivernales: ces bottes d’alpinisme sont légères, solides, chaudes et très polyvalentes !
Être actif durant la mi-temps pour mieux performer en fin de match
Un échauffement actif durant la mi-temps d’un match de football (soccer) atténue la diminution de la performance en fin de partie.
Est-ce que le massage aide à la récupération ?
Le massage a des effets psychologiques positifs, mais n’améliore pas la performance et n’accélère pas l’élimination du lactate.
Test | ARC’TERYX : Alpha IS
Un manteau d’hiver combinant couche intermédiaire et coquille extérieure, parfait pour les activités hivernales d’intensité variées : ultra-léger, imperméable, chaud et très confortable.