La nouvelle méthode pour améliorer l’endurance: l’entraînement polarisé
L’entraînement polarisé améliore davantage les principaux déterminants de la performance dans les sports d’endurance que les méthodes les plus courantes
Les chaussettes de compression sont-elles vraiment efficaces ?
Les chaussettes de compression n’améliorent pas nécessairement la performance, mais peuvent accélérer la récupération si elles sont portées après l’exercice.
Mieux vaut s’entraîner à deux reprises tous les deux jours plutôt qu’une fois à tous les jours
L’adaptation musculaire en endurance : mieux vaut s’entraîner à deux reprises tous les deux jours plutôt qu’une seule fois à tous les jours. C’est une question de glycogène musculaire !
L’échauffement des muscles inspiratoires améliore la performance au 100 m
Un exercice de renforcement des muscles inspiratoires pendant l’échauffement améliore la performance au 100 m en natation.
Une augmentation de la fréquence cardiaque de repos matinale serait un indicateur de surentraînement
Le « monitoring » de la FC de repos serait un outil très utile, et simple, dans le diagnostic ou la prévention du surentraînement chez les athlètes d’endurance.
Un circuit training simple et requérant peu d’équipement
Un circuit-training qui sollicite tous les groupes musculaires et qui se fait avec le même poids du début à la fin.