Test | JOO : Jujubes énergétiques !
Jujubes énergétiques à base de sirop d’érable, Joooliment délicieux !
Glucide
Test | 3Nergy : Poudres d’hydratation … personnalisables !
3Nergy fabrique des poudres énergétiques avec saveurs innovantes à base d’ingrédients naturels, avec des options de poudres personnalisables selon les besoins et les goûts de chacun.
Pour restaurer les réserves de glycogène: glucides « et » protéines après l’effort
Un apport en glucides et en protéines 10 minutes et 2 heures après l’effort s’accompagne d’une restauration plus rapide des réserves de glycogène musculaires qu’un apport en glucides seulement.
Pour augmenter davantage le VO2max : glucides et protéines après l’entraînement!
On peut favoriser la récupération et accentuer l’amélioration des qualités physiques et de la performance en consommant, 20-30 minutes après l’entraînement, des glucides et des protéines.
Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.