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Entraînement - Équipement - Plein-air
Popularisé surtout par Dr Iñigo San Millán, qui conseille notamment le champion cycliste Tadej Pogačar, l’entraînement en Zone 2 est très à la mode. Dans cette fiche en deux parties, on se penche sur cette mode.
Dans cette seconde partie d’une fiche sur le fameuse Zone 2, on montre qu’en réalité les intensités efficaces d’entraînement varient sur un très grand continuum.
Bien doser l’intensité des séances d’entraînement aérobie maximise les effets sur la condition physique, le bien-être et la santé.
Quelques trucs et astuces d’EPI pour vous aider à concocter des séances qui maximiseront le volume accumulé d’exercice à intensité élevée.
Quelques conseils et règles à suivre pour bien préparer ses séances d’entraînement continu.
En connaissant les avantages et inconvénients des différentes formes d’EPI, il est plus facile de les composer et de les exécuter.