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Entraînement - Équipement - Plein-air
Les personnes obèses entreprenant un programme d’amaigrissement devraient viser une réduction de leurs poids « raisonnable », et non pas une réduction qui serait « idéale » à leurs yeux.
Une séance d’activité physique modère l’appétit, notamment en changeant le taux de certaines hormones.
Il est impossible de «faire fondre» du gras corporel d’une région précise du corps en effectuant des exercices sollicitant les muscles avoisinants.
Voici quelques conseils pratiques pour mieux contrôler votre poids, réduire votre masse grasse et éviter de reprendre du poids après en avoir perdu.
Pour perdre du poids, mieux vaut s’entraîner à l’intensité la plus élevée possible.
Pour perdre 1 kg de graisse, il faut cumuler un déficit calorique d’environ 9000 kilocalories (kcal).