Nos plus récentes fiches
Un circuit training simple et requérant peu d’équipement
Un circuit-training qui sollicite tous les groupes musculaires et qui se fait avec le même poids du début à la fin.
Lunettes de soleil pour personnes actives
Les lunettes solaires : une protection nécessaire !
Comment préparer une sortie importante à vélo
Quel que soit votre objectif, voici quelques conseils pour bien préparer une sortie importante à vélo.
L’entraînement ne change pas les dimensions cardiaques
L’entraînement sous toutes ses formes s’accompagne d’adaptations bénéfiques, sans changement important des dimensions du cœur.
L’entraînement par intervalles courts
L’entraînement par intervalles courts (EPIC) est une formule d’entraînement par intervalles (EPI) qui améliore efficacement à la fois la puissance aérobie maximale (PAM) et la capacité anaérobie.
Surentraînement: comment l’éviter !
La clef pour éviter le surentraînement, c’est de savoir en reconnaître les signes avant-coureurs.
L’hydratation pendant l’effort lorsqu’il fait chaud
Quelques stratégies d’hydratation durant l’effort pratiqué par temps chaud et humide
Éviter et traiter les crampes musculaires à l’effort
Une crampe musculaire associée à l’exercice physique est une contraction douloureuse, localisée, involontaire et soutenue d’un muscle. Voici quelques trucs et conseils pour les éviter et les traiter.
Éviter et traiter les courbatures
Pour s’entraîner à nouveau après une période ardue d’entraînement, on a besoin de repos et de restaurer ses réserves. Pour débuter ses sorties subséquentes avec une énergie renouvelée, il existe des trucs de régénération à appliquer après les séances ardues.
Test | MSR : Réchaud Windburner
Un réchaud tout-en-un, à l’épreuve du vent.
Régénération postentraînement
Pour s’entraîner à nouveau après une période ardue d’entraînement, on a besoin de repos et de restaurer ses réserves. Pour débuter ses sorties subséquentes avec une énergie renouvelée, il existe des trucs de régénération à appliquer après les séances ardues.
Test | BLACK DIAMOND : CoEfficient Hoody
Une couche intermédiaire parfaite les activités d’intensité moyenne à élevée : très légère, respirante, en plus elle sèche en un rien de temps.
