Procès des méthodes d’entraînement en course à pied
13 octobre 2016
Guy Thibault
Conférence sur la course à pied : document PowerPoint.
Au menu, notamment :
- Entraînement par intervalles vs continu
- Entraînement continu facile, rapide ou long
- Amaigrissement
- Fartlek
- Formule de calcul du nombre de répétitions
- Entraînement fractionné, pyramidal
- Entraînement par intervalles courts
- Nano-entraînement
- Séances évoluées
- Affûtage
- Périodisation par blocs
- Entraînement polarisé
Le document PowerPoint
Vous pouvez aussi TÉLÉCHARGER le document PowerPoint.
Pour en savoir davantage
Thibault G. Entraînement cardio, sports d’endurance et performance. Vélo Québec Éditions, Collection Géo Plein Air, 264 p., 2009.
Thibault G. En pleine forme, conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer. Vélo Québec Éditions, Collection Géo Plein Air, 192 p., 2013.
Guy Thibault
Professeur associé à l'École de kinésiologie et des sciences de l'activité physique, Faculté de médecine de l’Université de Montréal, Guy a été, de 2017 à 2022, directeur des Sciences du sport de l’Institut national du sport du Québec. Ses deux derniers livres sont des succès de librairie : Entraînement cardio, sports d’endurance et performance ; et En pleine forme, conseils pratiques pour s’entraîner et persévérer.
Bonjour, Jai fait un infarctus au printemps avec pose d'un stent ma fraction d 'éjection est bonne.
Quel type d'entrainement (Nano, hittc, polarisé, continu lent) serait optimal pour améliorer mon endurance et mon vo2max, Je nage trois fois 2 k intensité moyen lent et marche-cours 3x 30 minutes./semaine.
Quel devrait etre ma progression ?
Il faut en discuter avec votre cardiologue et un kinésiologue spécialisé. Soulignons que l'entraînement par intervalles courts a été inventé par un cardiologue (dans les années 1930; en Allemagne) pour améliorer l'aptitude aérobie de patients cardiaques. Si votre médecin n'y voit pas de contre-indication, vous pourriez miser sur une variété de formules d'entraînement par intervalles, en évitant toutefois celles qui comprennent de brèves fractions d'effort extrêmement violents. Rappelons que c'est l'accumulation du temps de travail à intensité élevée (mais pas nécessairement exténuante) à intensité élevée qui fait de l'entraînement par intervalles la formule à préférer à l'entraînement continu; il n'est pas nécessaire de se pousser à fond à chaque répétition. La majorité des patients qui ont bien récupéré d'un indiquent cardiaque profitent des effets bénéfiques des séances d'entraînement par intervalles.