Au baseball, lors des élans d’échauffement, mieux vaut utiliser un bâton léger

Un frappeur au baseball dispose d’un temps très court pour décider s’il frappe la balle, d’où l’importance de réagir rapidement et d’avoir une bonne vélocité, d’autant plus que la distance parcourue par la balle dépend de la vélocité du bâton.

Bien que l’échauffement avec un bâton lourd semble donner au frappeur l’impression de pouvoir frapper plus vite avec un bâton normal, il semble que ce soit l’échauffement avec un bâton léger qui permette de frapper avec plus de vélocité.

C’est ce qui ressort de Effect of warm-up with different weighted bats on normal baseball bat velocity (2009), où 20 joueurs de niveau récréatif ont expérimenté trois protocoles d’échauffement, composés de cinq élans maximaux chacun, effectués soit avec un bâton léger (0,272 kg), lourd (1,56 kg) ou standard (0,88 kg). Après ces élans d’échauffement, les joueurs ont effectué cinq élans maximaux avec un bâton standard.

La plus grande vitesse de frappe a été observée suite à l’échauffement effectué avec un bâton léger (84,16 ± 4,31 km/h), comparativement à un bâton lourd (77,67 ± 4,89 km/h) ou normal (81,43 ± 4,89 km/h).

Ces résultats indiquent que les frappeurs ont intérêt à privilégier un protocole d’échauffement composé d’essais à effort maximal avec un bâton léger afin d’obtenir la vitesse de frappe optimale avec un bâton normal, une fois au marbre.

Avec la participation de Joanie Caron.