Comment réduire les effets négatifs du décalage horaire sur la performance
Quelques conseils des plus grands spécialistes en matière de chronobiologie et de performance sportive.
Décalage horaire
Les performances anaérobies ne sont pas affectées par une nuit blanche
Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.