Faut-il craindre l’acide lactique et le lactate ?
Plusieurs croient que l’acide lactique occasionne la douleur et limite la performance. Est-ce vrai ?
Le renforcement des muscles extenseurs du genou améliorerait la performance au marathon
Des chercheurs mettent de l’avant l’idée que les marathoniens pourraient améliorer leur performance en augmentant l’endurance et la force de leurs muscles extenseurs du genou.
H2O : trop, aussi dommageable que pas assez
On entend depuis longtemps qu’il faut s’hydrater pendant l’effort. Est-il possible de trop boire ? Il semble que oui.
Test | ARC’TERYX : Pantalon Zeta Lt
Pantalon imper-respirante (Gore-Tex) ultra-léger, confortable, résistant et très bien coupé.
Test | ARC’TERYX : Coquille Zeta Lt
Coquille imper-respirante ultra-légère, confortable et très bien coupée. Parfaite pour relever l’un des plus grands défis de la longue randonnée : se maintenir au sec !
Pour augmenter la force musculaire le matin : un p’tit café !
Le café du matin réduit les effets négatifs des rythmes circadiens sur la force musculaire, et permet d’atteindre, en début de journée, le niveau de performance de fin d’après-midi.