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Entraînement - Équipement - Plein-air
Issues d’études scientifiques, nos fiches sur le cyclisme traitent de différentes techniques, de plans d’entraînement, de pédalage, d’endurance ainsi que de conseils et astuces variés sur l’amélioration de la performance.
Plusieurs méthodes de programmation et de suivi de séances d’EPI à vélo sont fondées sur ce qu’on appelle en anglais la Functional Threshold Power (FTP), c’est-à-dire la puissance critique sur 60 minutes. Voici comment l’évaluer.
MAP is the most important determining factor of endurance performance, here’s how to measure it.
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.
