NATURE HUMAINE

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pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité

Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.

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Un bain de glace pour accélérer la récupération

Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.

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L’entraînement pliométrique est très efficace, mais mieux vaut y aller avec modération

Deux séances hebdomadaires de pliométrie donnent d’aussi bons résultats que quatre, tant dans la performance au saut qu’en course à pied.

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Les performances anaérobies ne sont pas affectées par une nuit blanche

Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.

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Durée optimale de repos entre les séries d’une séance de musculation

La durée optimale de repos entre les séries d’une séance de musculation varie selon la qualité musculaire ciblée.

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Les chaussettes de compression sont-elles vraiment efficaces ?

Les chaussettes de compression n’améliorent pas nécessairement la performance, mais peuvent accélérer la récupération si elles sont portées après l’exercice.

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