Périodes de récupération entre les fractions d’effort en EPI : à quelle intensité?
On parle souvent de 50 % de la puissance (ou de la vitesse) aérobie maximale. Est-ce bien ça ?
Récupération
Pour éviter la perte musculaire d’un membre immobilisé : de la musculation du membre opposé !
Des exercices de musculation de type excentrique avec un bras en santé, diminue la perte de force et de masse musculaires du bras opposé, immobilisé par une blessure.
Entraînement par intervalles : l’alcool nuit-il aux résultats?
Dans une étude intitulée “The BEER-HIIT Study”, des chercheurs nous font part de leurs conclusions.
L’EPOC vous connaissez ?
Le métabolisme de repos augmente suite à l’exercice, on appelle ça l’EPOC. Voici de quoi il en retourne…
Le massage et les sports à efforts intenses et intermittents
Le massage n’accélère par la récupération physiologique et n’améliore pas la performance dans des sports à efforts intenses et intermittents.
S’immerger dans l’eau froide après un match de soccer accélère la récupération
L’immersion dans l’eau froide (cryothérapie) immédiatement après un match accélère la récupération et diminue l’apparition de courbatures (DOMS) chez les joueurs de soccer.