Un bain de glace pour accélérer la récupération
12 février 2017
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
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L’entraînement pliométrique est très efficace, mais mieux vaut y aller avec modération
13 janvier 2017
Deux séances hebdomadaires de pliométrie donnent d’aussi bons résultats que quatre, tant dans la performance au saut qu’en course à pied.
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Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.
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La durée optimale de repos entre les séries d’une séance de musculation varie selon la qualité musculaire ciblée.
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Les chaussettes de compression n’améliorent pas nécessairement la performance, mais peuvent accélérer la récupération si elles sont portées après l’exercice.
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Surentraînement : comment l’éviter !
24 mai 2016
La clef pour éviter le surentraînement, c’est de savoir en reconnaître les signes avant-coureurs.
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