NATURE HUMAINE

Là où la science, l'expérience et la passion
pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent

Entraînement - Équipement - Plein-air

Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?

Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.

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Un granité (barbotine/slush) pour éviter la surchauffe au triathlon

Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.

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Triathlon : s’hydrater au bon moment !

S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.

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Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %

Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.

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Boire quand la soif se fait sentir, pas avant !

Pendant l’exercice de longue durée, les athlètes peuvent se fier à leur sensation de soif pour réguler leur apport en liquide.

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Pédaler et courir plus vite en se rinçant la bouche ?

Se rincer la bouche avec une solution à base de glucides peut améliorer la performance en cyclisme et en course à pied.

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