Triathlon : s’hydrater au bon moment !
S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.
Hydratation
Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %
Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.
Boire quand la soif se fait sentir, pas avant !
Pendant l’exercice de longue durée, les athlètes peuvent se fier à leur sensation de soif pour réguler leur apport en liquide.
Pédaler et courir plus vite en se rinçant la bouche ?
Se rincer la bouche avec une solution à base de glucides peut améliorer la performance en cyclisme et en course à pied.
Test | SALOMON : Skin Pro 15 Set
Un sac d’hydratation ultra léger et très confortable, dont la poche principale contient jusqu’à 15 litres de matériel.
H2O : trop, aussi dommageable que pas assez
On entend depuis longtemps qu’il faut s’hydrater pendant l’effort. Est-il possible de trop boire ? Il semble que oui.