Là où la science, l'expérience et la passion pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent
Entraînement - Équipement - Plein-air
Fiches variés sur l’entraînement et la performance.
Le massage n’accélère par la récupération physiologique et n’améliore pas la performance dans des sports à efforts intenses et intermittents.
L’immersion dans l’eau froide (cryothérapie) immédiatement après un match accélère la récupération et diminue l’apparition de courbatures (DOMS) chez les joueurs de soccer.
La pression hydrostatique exercée par l’immersion dans l’eau « thermo-neutre » favoriserait une meilleure récupération.
De courtes séances d’entraînement de la force maximale contribuent à l’amélioration de l’efficacité, qui se traduit par une meilleure performance dans les sports d’endurance.
Le manque de sommeil affecte davantage la performance d’athlètes d’un sport collectif comme le volleyball que ceux d’un sport d’endurance comme la course de fond.
En taekwondo, on aurait intérêt à s’entraîner à intensité suffisamment élevée pour que les fréquences cardiaques correspondent à 90 % à 100 % du maximum.
L’issue d’un match de tennis dépend d’une multitude de facteurs, d’où l’intérêt d’évaluer chacun des déterminants de la performance.
Les triathloniens auraient avantage à consommer une boisson sportive congelée sous forme de granité lorsqu’ils font un triathlon dans des conditions de température élevée.
