Fiches variés sur l’entraînement et la performance.
S’entraîner tôt le matin : avantages et inconvénients
26 septembre 2016
Globalement, l’entraînement tôt le matin présente plus d’avantages que d’inconvénients. Pour mieux en profiter, il faut porter une attention particulière au sommeil, au déjeuner et au confort thermique.
Lire...H2O : trop, aussi dommageable que pas assez
1 septembre 2016
On entend depuis longtemps qu’il faut s’hydrater pendant l’effort. Est-il possible de trop boire ? Il semble que oui.
Lire...Le café du matin réduit les effets négatifs des rythmes circadiens sur la force musculaire, et permet d’atteindre, en début de journée, le niveau de performance de fin d’après-midi.
Lire...Patinage de vitesse courte piste : importance du rythme et de la position dans les derniers tours de piste
8 août 2016
La meilleure stratégie consiste à économiser le plus d’énergie possible en début de course, et à ne prendre la tête qu’à partir du onzième tour.
Lire...La tonification musculaire par les Kettlebells
7 août 2016
Un entraînement avec kettlebells améliore la force, la puissance, l’aptitude aérobie (VO2max) et de façon plus marquée, l’explosivité.
Lire...Les chaussettes de compression n’améliorent pas nécessairement la performance, mais peuvent accélérer la récupération si elles sont portées après l’exercice.
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