Contre le gain de poids à la ménopause : de la musculation !
La musculation permet de stabiliser la masse adipeuse abdominale, de préserver la masse musculaire et de maintenir le poids corporel à long terme.
Musculation
Les effets particuliers des différentes méthodes de musculation
Le point sur les effets particuliers des diverses méthodes de musculation sur les qualités musculaires telles la force, la puissance, le volume, etc.
L’entraînement pliométrique est très efficace, mais mieux vaut y aller avec modération
Deux séances hebdomadaires de pliométrie donnent d’aussi bons résultats que quatre, tant dans la performance au saut qu’en course à pied.
8 semaines d’entraînement de la force maximale améliorent l’efficacité de pédalage
Chez les cyclistes entraînés, un entraînement de 8 semaines de la force maximale améliore l’efficacité de pédalage et le temps jusqu’à épuisement à 100 % de la PAM.
Hypertrophie, force et puissance musculaires : se méfier de l’entraînement aérobie?
L’entraînement aérobie effectué en parallèle à l’entraînement de la force ou de la puissance peut nuire au développement de ces qualités musculaires, ainsi qu’à l’hypertrophie.
La musculation est sécuritaire pour les personnes âgées
La musculation d’intensité faible ou moyenne, particulièrement l’entraînement en circuit, est sécuritaire et bénéfique pour les personnes âgées.