Entraînement : effets bénéfiques jusqu’à 10 ans plus tard
Les effets de l’entraînement sur la performance et la santé se font sentir dans les jours, les semaines et même les mois suivants. Mais qu’en est-il des années plus tard ?
Entraînement
Affûtage : pour finir en beauté
On appelle «affûtage» la période d’entraînement qui précède une compétition importante pour atteindre un pic de performance.
LIVRE | Endure : Mind, body, and the curiously elastic limits of human performance
Endure est un incontournable pour quiconque s’intéresse à la performance sportive, et particulièrement à l’endurance.
Le push-up : l’exercice par excellence
Bien que le push-up soit l’un des exercices des plus « traditionnels », il demeure l’un des plus complets, simples et accessibles.
Ski de fond : miser sur l’entraînement à intensité élevée
L’entraînement à intensité élevée a des effets positifs sur la performance en ski de fond.
L’entraînement pliométrique est très efficace, mais mieux vaut y aller avec modération
Deux séances hebdomadaires de pliométrie donnent d’aussi bons résultats que quatre, tant dans la performance au saut qu’en course à pied.