Hydratation au marathon : règle du 0 à 2 %
Afin de déterminer l’hydratation optimale, les marathoniens devraient boire une quantité de liquide afin que leur perte de poids durant l’épreuve soit entre 0 et 2 %.
Entraînement
Ingérer de la glace concassée peut réduire les effets négatifs de la chaleur lors de compétitions d’endurance
Les athlètes peuvent améliorer leur performance dans un environnement chaud en abaissant leur température corporelle par la consommation de glace concassée juste avant l’effort.
Lors de grandes épreuves, les cyclistes dépensent plus de calories qu’ils ne peuvent en consommer
Pendant les épreuves de grand fond cyclistes comme la Race Across America (RAAM), la très grande dépense énergétique excède l’apport énergétique.
Position de selle : améliorez votre efficacité de pédalage avec un angle de 25 degrés au genou
L’efficacité de pédalage est plus grande avec un angle au genou de 25 degrés qu’avec un angle de 35 degrés.
La musculation est sécuritaire pour les personnes âgées
La musculation d’intensité faible ou moyenne, particulièrement l’entraînement en circuit, est sécuritaire et bénéfique pour les personnes âgées.
S’acclimater à la chaleur pour mieux performer à la fraîcheur !
L’acclimatation à la chaleur améliore la performance dans des épreuves d’endurance effectuées lors de températures chaudes, mais également fraîches.