Musculation : gains de force plus importants avec plusieurs séries
Pour maximiser l’augmentation de la force musculaire, il faudrait miser sur un nombre élevé de séries.
Entraînement
Mesurer votre VAM (Vitesse Aérobie Maximale) à l’aide d’un test de terrain
La programmation et le suivi de séances d’entraînement par intervalles (EPI) en course à pied sont souvent fondés sur la VAM (ou la VMA, vitesse maximale aérobie). Voici comment l’évaluer.
L’EPI en course à pied améliore le VO2max et la performance au contre-la-montre cycliste
Les cyclistes amélioreraient leur contre-la-montre en réduisant leur volume total d’entraînement tout en augmentant leur volume d’entraînement par intervalles en course à pied tout autant qu’en vélo.
Cyclisme : trois semaines d’entraînement allégé ne réduisent pas la performance
Un allègement de l’entraînement pendant 21 jours n’aurait pas d’effet sur la performance des cyclistes bien entraînés, peu importe que l’accent soit mis sur l’entraînement continu ou intermittent.
Course à pied : évaluer son VO2max en laboratoire est aussi valable que sur piste
En course à pied, le résultat d’évaluation du VO2max sur piste, avec un équipement portatif, ne diffère pas de celui obtenu en laboratoire sur tapis roulant.
Tennis : tests d’évaluation à privilégier
L’issue d’un match de tennis dépend d’une multitude de facteurs, d’où l’intérêt d’évaluer chacun des déterminants de la performance.