Cyclistes : Musclez votre coup de pédale !
Voici un programme de musculation pour les accros aux sports d’endurance, convenant plus particulièrement aux cyclistes, triathloniens et duathloniens.
Entraînement
L’idée qu’il vaut mieux éviter les glucides dans l’heure précédant une compétition serait un mythe
L’ingestion de glucides 30 à 60 minutes avant l’effort ne nuirait pas à la performance malgré l’hypoglycémie rebond.
Chez les skieurs de fond de haut niveau : quelles qualités s’améliorent au cours de la saison ?
En ski de fond, au haut niveau, les améliorations de la performance s’expliquent par une amélioration de l’efficacité de la gestuelle et de la capacité anaérobie, davantage que du VO2max.
Une fatigue des membres supérieurs est associée à une diminution de la performance cycliste
La puissance maximale à vélo est affectée par la fatigue des membres supérieurs. Mieux vaut donc éviter de trop les solliciter avant une compétition cycliste.
Qu’est-ce qui caractérise l’entraînement des marathoniens de très haut niveau ?
Une étude indique que l’entraînement des marathoniens de haut niveau se distingue de celui des coureurs de niveau sensiblement moins élevé.
Les performances anaérobies ne sont pas affectées par une nuit blanche
Les performances anaérobies de courtes durées ne sont pas affectées après 24 heures d’éveil, mais elles le seraient après 36 heures d’éveil.