Quel est l’apport idéal en glucides pendant l’effort ?
Les recherches indiquent que les athlètes auraient intérêt à ingérer (ni plus ni moins) de 60 à 70 g de glucides par heure.
Endurance
Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
Un bain de glace pour accélérer la récupération
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
“Boostez” vos systèmes aérobie et anaérobie en seulement 14 jours
Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie
Triathlon : s’hydrater au bon moment !
S’hydrater tôt dans le segment vélo améliore la performance au segment course.
Douleur et inconfort quand on « pousse la machine » : heureusement !
La douleur et l’inconfort pendant l’exercice physique suscitent un ajustement de l’effort pour éviter que l’organisme ne devienne trop perturbé.