How to measure your FTP
Many high-interval training protocols rely on Functional Threashold Power (FTP) to set training intensities. Here’s how to measure it.
Endurance
Comment mesurer sa FTP60
Plusieurs méthodes de programmation et de suivi de séances d’EPI à vélo sont fondées sur ce qu’on appelle en anglais la Functional Threshold Power (FTP), c’est-à-dire la puissance critique sur 60 minutes. Voici comment l’évaluer.
Pour augmenter davantage le VO2max : glucides et protéines après l’entraînement!
On peut favoriser la récupération et accentuer l’amélioration des qualités physiques et de la performance en consommant, 20-30 minutes après l’entraînement, des glucides et des protéines.
Une boisson salée pour mieux performer quand il fait chaud
Une boisson à haute teneur en sodium prise avant l’exercice augmente la tolérance à la chaleur et améliore la performance dans les sports d’endurance pratiqués par temps chaud.
How to measure your Maximal Aerobic Power (MAP)
MAP is the most important determining factor of endurance performance, here’s how to measure it.
Entraînement par intervalles courts : récupération active ou passive?
La récupération passive tout autant que la récupération active a sa place dans l’entraînement par intervalles courts.