NATURE HUMAINE

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Entraînement - Équipement - Plein-air

LIVRE | Endure : Mind, body, and the curiously elastic limits of human performance

Endure est un incontournable pour quiconque s’intéresse à la performance sportive, et particulièrement à l’endurance.

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Comment ordonnancer vos séances d’entraînement par intervalles

Dans quel ordre devrait-on exécuter les différentes séances d’EPI au fil des semaines?

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Les tests d’aptitude aérobie

C’est bien de passer régulièrement des tests d’évaluation de l’aptitude aérobie. Cela vous permet d’apprécier les effets de votre entraînement en endurance (le «cardio», si vous préférez).

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Pour des séances d’entraînement par intervalles plus efficaces

Voici quelques suggestions pour maximiser le temps passé à VO2max lors d’une séance d’entraînement par intervalles.

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Même les athlètes chevronnés gagnent à entraîner l’endurance de leurs muscles respiratoires

L’entraînement en endurance des muscles respiratoires s’accompagne d’une amélioration de la performance à vélo chez les cyclistes entraînés.

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Surprenante multiplication des mitochondries musculaires avec l’entraînement en sprints de 4 secondes

Des données indiquent que l’entraînement par intervalles très courts pourrait avoir sa place dans l’entraînement en sports d’endurance.

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