NATURE HUMAINE

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Entraînement - Équipement - Plein-air

Séances d’entraînement fétiches
Le push-up : l’exercice par excellence

Conçues par Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice et spécialiste de l’entraînement par intervalles (EPI), avec la complicité de Bruno Langlois (www.blcoaching.ca), champion canadien de cyclisme sur route (2016), ces séances d’EPI ont été testées avec succès par de nombreux entraîneurs et athlètes.

Pour faciliter leur déroulement, nous avons concocté une application mobile.

 

 

Vous pouvez la voir et la télécharger en cliquant ici -> 3-2-1 Go !

Elles peuvent s’effectuer dans n’importe quelle activité aérobie : natation, cyclisme, course à pied, ski de fond, ski à roulettes, aviron, patin, kayak, etc. Elles sont efficaces parce qu’elles s’accompagnent d’améliorations importantes et rapides des déterminants de la condition physique et de la performance : VO2max, endurance, capacité anaérobie, etc.

Bref, des séances d’entraînement qui risquent de devenir vos séances fétiches !

Séance fétiche #17 : Répétitions de 10 s (19:16)

En accumulant 4:40 min:s d’exercice à une intensité (très élevée) propice au développement de la capacité anaérobie et du VO2max, la séance Répétitions de 10 s est très efficace.

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Pour un tapis roulant plus souriant ! (19:00)

Une séance d’entraînement à exécuter sur tapis roulant, qui est à la fois amusante et efficace.

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