Séances d’entraînement fétiches

Conçues par Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice et spécialiste de l’entraînement par intervalles (EPI), avec la complicité de Bruno Langlois, champion canadien de cyclisme sur route (2016), ces séances d’EPI ont été testées avec succès par de nombreux entraîneurs et athlètes.

Pour faciliter leur déroulement, nous avons concocté une application mobile.

 

 

Vous pouvez la voir et la télécharger en cliquant ici -> 3-2-1 Go !

Elles peuvent s’effectuer dans n’importe quelle activité aérobie : natation, cyclisme, course à pied, ski de fond, ski à roulettes, aviron, patin, kayak, etc. Elles sont efficaces parce qu’elles s’accompagnent d’améliorations importantes et rapides des déterminants de la condition physique et de la performance : VO2max, endurance, capacité anaérobie, etc.

Bref, des séances d’entraînement qui risquent de devenir vos séances fétiches !

Séance fétiche #1 : 3-2-1 (33:00)

• Séances d'entraînement

Avec ses fractions d’effort et ses périodes de récupération active de 1 à 3 minutes, la 3-2-1 développe l’endurance sans être très longue. Elle suit une progression qui permet d’intensifier l’effort au fil des répétitions. Une formule parfaite quand on veut s’entraîner par intervalles sans nécessairement se donner au maximum.

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