ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES COMPLEXE

Méthode d’entraînement où les paramètres (nombre de répétitions par série ; nature, durée et intensité des fractions d’effort et des périodes de récupération) évoluent d’une manière plus complexe que dans une séance d’entraînement par intervalles classique. Exemple : une série de 5 fractions d’effort de 5, 4, 3, 2 et 1 min à 80, 85, 90, 95 et 100 % de la PAM (récupération de 1 min à 50 % de la PAM), suivie d’une série de 5 fractions d’effort de 60, 50, 40, 30 et 20 s à l’intensité la plus élevée possible avant une période de récupération passive de 2 min.