Là où la science, l'expérience et la passion pour l'activité physique, la performance et le plein-air se rencontrent
Entraînement - Équipement - Plein-air
Fiches variés sur l’entraînement et la performance.
La meilleure stratégie consiste à économiser le plus d’énergie possible en début de course, et à ne prendre la tête qu’à partir du onzième tour.
Un entraînement avec kettlebells améliore la force, la puissance, l’aptitude aérobie (VO2max) et de façon plus marquée, l’explosivité.
Les chaussettes de compression n’améliorent pas nécessairement la performance, mais peuvent accélérer la récupération si elles sont portées après l’exercice.
Un exercice de renforcement des muscles inspiratoires pendant l’échauffement améliore la performance au 100 m en natation.
Le « monitoring » de la FC de repos serait un outil très utile, et simple, dans le diagnostic ou la prévention du surentraînement chez les athlètes d’endurance.
Un circuit-training qui sollicite tous les groupes musculaires et qui se fait avec le même poids du début à la fin.
L’entraînement sous toutes ses formes s’accompagne d’adaptations bénéfiques, sans changement important des dimensions du cœur.
La clef pour éviter le surentraînement, c’est de savoir en reconnaître les signes avant-coureurs.
