Comment vous motiver à intensifier vos séances
Voici quelques trucs pour mettre un peu de zeste dans vos séances, en poussant peu à peu vos limites.
Entraînement
Améliorez votre performance au 5 km en prenant des saunas
Prendre un sauna de 30 minutes après les séances d’entraînement améliore la performance en course à pied.
Course à pied : courir plus vite en 6 semaines à l’aide d’un seul exercice de pliométrie
Vous vous entraînez en course à pied de façon assidue et sérieuse depuis plusieurs années, et vous constatez que votre performance semble plafonner ? Avez-vous déjà essayé la pliométrie ?
Entraînement par intervalles à haute intensité : optez pour des périodes de récupération active à basse intensité
Afin de maximiser le temps passé à très haut volume cardiaque lors d’entraînements par intervalles, mieux vaut favoriser des périodes de récupération active de basse intensité.
Un bain de glace pour accélérer la récupération
Un bain d’eau froide immédiatement après un effort intermittent soutenu accélère la récupération et améliore, le lendemain, la performance en course à pied.
“Boostez” vos systèmes aérobie et anaérobie en seulement 14 jours
Programme d’entraînement par sprints améliorant en 14 jours les systèmes aérobie et anaérobie