Le massage et les sports à efforts intenses et intermittents
Le massage n’accélère par la récupération physiologique et n’améliore pas la performance dans des sports à efforts intenses et intermittents.
Entraînement
Comment réduire les effets négatifs du décalage horaire sur la performance
Quelques conseils des plus grands spécialistes en matière de chronobiologie et de performance sportive.
S’immerger dans l’eau froide après un match de soccer accélère la récupération
L’immersion dans l’eau froide (cryothérapie) immédiatement après un match accélère la récupération et diminue l’apparition de courbatures (DOMS) chez les joueurs de soccer.
Les tests d’aptitude aérobie
C’est bien de passer régulièrement des tests d’évaluation de l’aptitude aérobie. Cela vous permet d’apprécier les effets de votre entraînement en endurance (le «cardio», si vous préférez).
Une App avec 17 séances (efficaces) d’entraînement par intervalles
Voilà enfin une application mobile qui facilite l’exécution de séances évoluées d’entraînement par intervalles!
L’immersion dans l’eau tiède accélérerait la récupération après l’effort
La pression hydrostatique exercée par l’immersion dans l’eau « thermo-neutre » favoriserait une meilleure récupération.