S’entraîner le soir n’affecte pas le sommeil et peut diminuer l’appétit !
Contrairement à la croyance populaire, l’exercice en soirée n’affecte pas le sommeil et peut même contribuer à diminuer l’appétit !
Endurance
Le « talk test » : chut… on s’entraîne !
S’entraîner tout en pouvant parler confortablement est un signe que l’intensité est trop faible pour que l’exercice provoque des améliorations.
Vélo : à quelle cadence pédaler ?
Qu’est-ce qui est préférable : tourner les jambes à cadence élevée avec un petit braquet ou enrouler en force un grand développement ?
Intensité d’entraînement : infra-maximale ou supra-maximale?
Les séances d’entraînement par intervalles (EPI) où l’intensité des fractions d’effort est supérieure à celle correspondant au VO2max seraient plus efficaces que celles où elle y est inférieure.
Pour remettre ses pendules (internes) à l’heure : le camping !
Vous vous endormez rarement avant minuit, ou vous vous réveillez avant le soleil, ou les deux… et vous en souffrez ? Prescription : une semaine de camping.
Est-ce qu’on abîme nos poumons en s’entraînant?
L’entraînement cardiorespiratoire n’aurait pas que des effets bénéfiques sur la santé respiratoire, particulièrement au froid !