Est-ce que le massage aide à la récupération ?
Le massage a des effets psychologiques positifs, mais n’améliore pas la performance et n’accélère pas l’élimination du lactate.
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Douleurs : anti-inflammatoires ou non ?
A-t-on raison d’avoir recours à des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour prévenir ou traiter une blessure ? Peut-être pas !
Natation : rapprocher l’échauffement du départ pour une meilleure performance
Maintenir élevée la température corporelle en terminant l’échauffement près du départ d’une course de natation optimise la performance.
Moins de courbatures avec un bon retour au calme ?
Les méthodes communément proposées pour prévenir les courbatures n’ont généralement pas les effets escomptés.
Boire des protéines favorise la “réparation musculaire”
La consommation d’une boisson sportive contenant des protéines et des antioxydants en plus de glucides réduit le dommage infligé aux muscles au cours d’un exercice prolongé.
Ski de fond : miser sur l’entraînement à intensité élevée
L’entraînement à intensité élevée a des effets positifs sur la performance en ski de fond.